Gerakan Yoga Untuk Redakan Gejala PMS (Women Only)

Anda pasti sudah akrab dengan istilah Yoga. Selama ini Yoga dikenal sebagai salah satu cara meditasi untuk menenangkan pikiran. Menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara olah tubuh, aliran pernafasan dan meditasi. Secara literal, Yoga diterjemahkan dari bahasa Sangsekerta, yaitu Yoke atau kesatuan antara tubuh, jiwa, dan pikiran.
Sejak pertama kali diperkenalkan pada 5000 tahun silam, Yoga bertujuan untuk menyatukan manusia dengan alam hingga harmonis. Namun sesuai dengan perkembangannya, diketahui Yoga ternyata juga mampu menyembuhkan berbagai gangguan fisik ringan. Di antaranya adalah untuk mengatasi kram perut karena Premenstrual Sindrome (PMS). Tertarik? Cobalah rangkaian gerakan ini :

Meredakan Nyeri Perut
Peregangan Kucing :

1. Posisikan tubuh seperti gerakan akan merangkak
2. Kemudian perlahan-lahan naikkan punggung ke atas setinggi-tingginya
3. Tahan beberapa saat, lalu ulangi gerakan ini beberapa kali hingga nyeri pada perut berkurang

Posisi Janin :

1. Tidurlah terlentang
2. Tarik lutut kearah dada sambil memeluk bantal
3. Agar terasa lebih nyaman, ambil botol berisi air hangat dan letakkan pada perut
4. Ulangi gerakan ini beberapa kali hingga merasa nyaman dan nyeri pada perut hilang

Mengatasi Kram Perut

1. Duduk di atas tumit (kedua lutut ditekuk)
2. Secara perlahan, tekuk tubuh ke arah lantai sampai dada menyentuh paha
3. Kedua lengan dijulurkan ke arah belakang tubuh, biarkan lemas dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas
4. Perlahan majukan tubuh hingga dahi menyentuh lantai
5. Pejamkan mata, relakskan otot dan tahan selama 2 menit
6. Tarik napas secara mendalam lalu hembuskan
7. Lakukan latihan ini 3 kali untuk pemula dan 8 kali jika sudah terbiasa dengan latihan ini
   

Komedo

Sebelkan klo’ ada komedo di wajah, terutama di hidung. Sebenarnya apasih komedo itu ?
Komedo adalah nama ilmiah dari pori-pori yang tersumbat, bisa terbuka atautertutup.
Komedo yang terbuka disebut juga sebagai blackhead, terlihatseperti pori-pori yang membesar dan menghitam (yang berwarna hitam itu bukan kotoran; sebenarnya itu adalah penyumbat pori yang berubah warna karena teroksidasi dengan udara).
Komedo yang tertutup atau whitehead, memiliki kulit yang tumbuh di atas pori-pori yang tersumbat; makanya terlihat seperti tonjolan putih kecil-kecil dibawah kulit.

Penyebab komedo ?
Jerawat jenis komedo ini disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Bila tidak membersihkan kulit wajah secara berkala, sel-sel kulit mati menumpuk di kulit; minyak di permukaan kulit kemudian menutup sel-sel kulit lalu terjadilah penyumbatan. Make up dan produk penataan rambut yang mengandung minyak juga dapat memperparah keadaan. Berkeringat serta udara yang panas dan lembab dapat juga menyumbat pori-pori.

Pencegahan

1. Mencuci wajah setiap pagi dan malam dengan pembersih mengandung salicylic-acid atau AHA/BHA (untuk mengelupas sel-sel kulit mati) atau scrub kulit wajah minimal seminggu sekali
2. Menggunakan kertas minyak untuk menyerap kelebihan minyak di wajah (bagi yang minyaknya berlebih)
3. Gunakan juga masker untuk kulit berminyak seminggu sekali
   

Penyembuhan

1. Hilangkan blackhead dengan plester pore strips (e.g: Biore Pore Pack)
2. Untuk whitehead, pakai obat jerawat yang mengandung salicylic-acid

Pore Pack Tradisional
Ambil sedikit putih telur ayam / burung puyuh, kocok sampe agak berbusa. Ambil selembar kapas muka, oleskan kedua sisinya dengan putih telur tadi sampai basah (bisa juga dengan cara dicelupkan). Tempelkan ke hidung, tunggu sampai kapas benar-benar kering (hingga membentuk hidung---mengeras). Setelah kering angkat, mmm.... pasti komedonya terangkat deh.